ダイエットと効果的な基礎代謝、肥満の原因とは？

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この基礎代謝は個人によって差があり、１０代後半位までは年々増え続け、それ以降は低下することになります。人によって差はありますが、４０歳を過ぎると急激に下降することが多く、年とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。


また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、
体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。
ですから、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法をとるのではなく、
自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることも大切になります。





肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、
基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。
無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適度な運動を組み合わせる
ことによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。

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具体的には、心臓を動かす為や、
一定の体温を保つ為に使われているエネルギーですね。
この体を動かしていなくても必ず消費されている基礎代謝の量が多い人程、
脂肪がつきにくい人と言えるのです。その理由として、
基礎代謝の量が多ければ、それだけエネルギーを消費する事になり、
余計なエネルギーを体に溜める事がありません。


常にエネルギーを放出している状態ですので脂肪が増えず、
結果として体脂肪も少なくなると言う訳です。基礎代謝の量は人によってバラバラで、
筋肉量の多い人ほど基礎代謝が高いと言われています。


なので、体脂肪を減らす為に基礎代謝を上げるには、
筋肉の量を増やす事が一番の近道となるでしょう。
また、体脂肪を減らそうと無理なダイエットをしていると、
反対に基礎代謝を低下させてしまう事になるので注意が必要です。


体内に取り込まれるエネルギーの量が少ない場合、
人の体は筋肉をエネルギーに変化させる事で対応しようとします。
すると、当然、筋肉の量が減っていき、
それに伴って生命を維持していく上で消費されるエネルギーの
基礎代謝の量も低下するので、太りやすい体となってしまうのです。